Banaani, persikka ja pellava pyöreät smoothiet | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 kuppi jäädytettyjä makeuttamattomia persikoita
• 1 kuppi viipaloitua mangoa
• ¼ kuppi aprikoosin tai persikan nektaria
• 1 6 unssinen laatikko tavallista tai vaniljajogurttia
• 1 kypsä banaani, kuorittu, leikattu ja jäädytetty
• ¼ kuppimaitoa
• 1 rkl jauhettuja pellavansiemeniä tai pellavansiemenjauhoa
• 2 tl hunajaa

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä tehosekoittimessa persikat, mango ja nektari. Peitä ja sekoita tasaiseksi. Jaa seos kolmen lasin kesken. Yhdistä samassa tehosekoittimessa jogurtti, banaani, maito, pellavansiemenet ja hunaja. Peitä ja sekoita tasaiseksi. Kaada seos lasille. Pyöritä lusikalla.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 200 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja), 5 mg kolesterolia, 50 mg natriumia, 42 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 35 g sokeria, 5 g proteiinia.