Kana karpalokastikkeella parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 4 keskimäärin ihottomia, luuttomia kananrintapuolikoita (yhteensä 1 punta)
• 1 rkl margariinia tai voita
• ½ 16 unssitölkkiä (1 kuppi) koko karpalokastiketta
• 2 rkl hunajaa
• ½ tl jauhettua inkivääriä

ohjeet

• Vaihe 1

  Keitä kanaa kuumassa margariinissa tai voissa keskimmäisellä lämmöllä noin 10 minuutin ajan tai kunnes se ei enää ole vaaleanpunainen, kääntämällä kana suuressa kattilassa. Poista kana paistinpannasta varaamalla tiputukset paistinpannuun; peitä ja pidä lämpimänä.

• Vaihe 2

  Kastiketa varten sekoita karpalokastike, hunaja ja inkivääri paistinpannuun varattuihin tippoihin. Keitä ja sekoita, kunnes lämmitetään läpi. Siirrä kana ruokalautasille. Lusikastike huipulla.

Ruokavalionvaihdot:

3 vähärasvaista lihaa, 2-1 / 2 hedelmää.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 284 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 59 mg kolesterolia, 108 mg natriumia, 36 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 22 g proteiinia).