Paksu guacamole | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 2 luumutomaattia, siemennettyä ja hienonnettua
• ¼ pienestä punasipulista, hienonnettu
• 1 - 2 valkosipulinkynsiä, jauhettua
• 2 rkl limemehua
• 1 rkl oliiviöljyä
• ¼ tl suolaa
• ⅛ tl mustapippuria
• 2 kypsää avokadoa, siemennetty, kuorittu ja karkeasti hierottu
• Tortilla lastut

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä kulhoon tomaatit, punasipuli, valkosipuli, limemehu, oliiviöljy, suola ja pippuri. Sekoita varovasti avacadoja. Peitä pinta muovikäärellä. Jäähdytä jopa 1 tunti. Tarjoile tortillalastujen kanssa. Valmistaa 2 kuppia (kuusitoista 2 ruokalusikallista annosta).

vinkkejä

Sekoita tämä guacamolin potkut versio sekoittamalla yksi tai useampi seuraavista: 1 siementetty, hienonnettu jalapeño chilepippuri; 1/4 kupillista maitohappoa; 1/4 kuppia nappasi tuoretta korianteria; 1/4 tl jauhettua kuminaa; ja / tai 1/8 tl cayenne-pippuria.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 48 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 3 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 39 mg natriumia, 3 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 1 g proteiinia.