Kuskusus kanasalaatti parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 14 unssi voi alentaa natrium-kanaliemi
• 1 ¼ kuppia pikakeittävää kuskusta
• ½ kuppia mango-chutneyä, suuret palat leikattu
• ¼ kuppi pullotettua oliiviöljyä ja etikka-salaattikastiketa, valkoviini-vinaigretteä tai paahdettua valkosipulin vinaigrette-salaattikastikettä
• 1 6 unssipakkaus keitetyt, jäähdytetyt sitruuna-pippuri- tai italialaistyyliset kananrintaliuskat, leikattu purema-kokoisiksi paloiksi (noin 1-1 / 2 kuppia)
• ½ kuppia kultaisia ​​rusinoita tai rusinoita
• 1 kuppi karkeasti hienonnettua, siementettyä kurkkua tai retiisiä
• 1 pieni kurkku, leikattu keihäsiksi

ohjeet

• Vaihe 1

  Kiehauta kananlieme keskipitkässä kattilassa kiehuvaksi. Sekoita kuskuskoosi. Peitä ja poista lämmöltä. Anna seistä 5 minuuttia. Fluffi kuskussi kevyesti haarukalla.

• Vaihe 2

  Yhdistä keskimääräisessä kulhossa mango-chutney, oliiviöljy ja etikka-salaattikastike. Lisää kana, kultaiset rusinat, hienonnettu kurkku ja keitetyt kuskussi. Heitä maalata.

• Vaihe 3

  Mausta maulla suolalla ja vastajauhetulla mustalla pippurilla. Tarjoa kurkkukärpeillä. Tekee 4 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 418 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja), 28 mg kolesterolia, 873 mg natriumia, 62 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 2 g sokeria, 19 g proteiinia.