Kurpitsainen kalkkunakeitto parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 5 kupillista vettä
• 1 3 unssipaketti kananmakuisia ramennuudelia
• 2 - 3 tl curryjauhetta
• 1 kuppi viipaloituja tuoreita sieniä
• 2 kupillista kuutioitua keitettyä kalkkunaa tai kanaa
• 1 keskikokoinen omena, kerrostettu ja karkeasti hienonnettu
• ½ kuppi purkitettuja viipaloituja kastanjoita

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä suuressa sauepanissa vesi, nuudelien makupakkaus ja curryjauhe. Kuumennetaan kiehuvaksi.

• Vaihe 2

  Hajottaa nuudelit. Lisää nuudelit ja sienet sekoitukseen kattilassa; vähentää lihaa. Hauduta, paljaana 3 minuuttia. Sekoita kalkkuna-, omena- ja vesikastanjat; lämmitä läpi. Tekee 5 annosta.

Ruokavalionvaihdot:

1 tärkkelys, 2 vähärasvaista lihaa.

Testaa keittiövinkki:

Jos sinulla ei ole jäljellä olevaa kalkkunaa tai kanaa, käytetty paahdettua kanaa supermarketista Deli. Tai soseta 3/4 paunaa ihottomia, luuttomia kananrintapuolikkaita. Aseta kana paistinpannuun 1-1 / 2 kupillista vettä. Kuumenna kiehuvaksi; vähentää lämpöä. Hauduta, peitettynä 12 - 14 minuuttia tai kunnes kana on hellävarainen eikä enää ole vaaleanpunainen. valua; leikataan kuutioiksi.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 221 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 54 mg kolesterolia, 362 mg natriumia, 17 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 20 g proteiinia).