Curry-cajun-mausteinen kana | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• ⅓ kuppi hunajaa
• 3 rkl vettä
• 3 rkl valmistettua sinappia
• 2 rkl margariinia tai voita, sulanut
• 2 - 3 tl Cajun-maustetta
• 2 - 3 tl curryjauhetta
• 1 tl sitruunamehua
• 1 valkosipulin kynsi, jauhettu
• 6 ihottomia, luuttomia kananrintapuolikkaita (noin 1-1 / 2 kiloa)
• 3 kupillista kuumaa keitetyt riisiä

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä 3/4 suorakulmaisessa leivontaastiassa hunaja, vesi, sinappi, sulanut margariini tai voi, Cajun-mausteet, curryjauhe, sitruunamehu ja valkosipuli; Sekoita hyvin. Lisää kananrintapuolikkaat kääntymällä takkiin. Järjestä yksi kerros.

• Vaihe 2

  Paista peittämätöntä 350 asteen F-uunissa noin 30 minuuttia tai kunnes kana on hellävarainen eikä enää ole vaaleanpunainen. Tarjoa kanan ja pannun tiput kuumalla keitetyllä riisillä. Tekee 6 annosta.

vinkkejä

Yhdistä hunajaseos; peitä ja jäähdytä jopa 24 tuntia.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 438 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 89 mg kolesterolia, 389 mg natriumia, 47 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 35 g proteiinia).