Hedelmäinen kaurajauho | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 2 kupillista vettä
• ¼ tl suolaa
• 1 kuppi kauraa
• 1 kuppi hienonnettua kuorittua persikkaa tai hienonnettua omenaa
• ¼ kuppi rusinoita tai katkaistuna kokonaisia ​​päivämääriä
• ⅛ tl jauhettua kanelia
• ½ kuppi rasvatonta maitoa

ohjeet

• Vaihe 1

  Kuumenna vesi ja suola keskipitkässä kattilassa kiehuvaksi. Sekoita kaura, persikat tai omena, rusinat tai päivämäärät ja kaneli. Vähennä lämpöä ja hauduta, peittämätön, 5 minuuttia sekoittaen satunnaisesti. Poista lämmöltä. Peitä ja anna seistä 2 minuutin ajan.

• Vaihe 2

  Jaa kauraseos 4 kulhon kesken. Kaada 2 rkl maitoa jokaisen annoksen yli. Tekee 4 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 133 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 mg kolesterolia, 151 mg natriumia, 27 g hiilihydraatteja, 5 g proteiinia).