Garbanzo papu dip | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 15 unssi voi garbanzo-papuja (kahviherneitä), valuttaa
• ½ kuppi tavallista jogurttia
• ¼ cup pullotettu kirnupiimisalaattikastike
• 2 rkl maustettua hienoa kuivaa leipää
• 2 tl sitruunamehua
• ½ tl murskattua paprikaa
• 2 ruokalusikallista hienonnettua täyteläisiä oliiveja
• Valikoituja keksejä tai kasviskannuita

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä keittimessä tai tehosekoittimessa garbanzo pavut, jogurtti, salaattikastike, leivänmurut, sitruunamehu ja murskattu punainen paprika.

• Vaihe 2

  Peitä ja prosessoi tai sekoita tasaiseksi. Sekoita oliivit. Peitä halutessasi ja jäähdytä 1 tunti ennen tarjoilua. Tarjoile kekseillä tai vihanneskaskeilla. Tekee noin 1-3 / 4 kuppia.

vinkkejä

Valmistele ohjeiden mukaan, paitsi kansi ja jäähdytä jopa 24 tuntia.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 82 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 2 mg kolesterolia, 198 mg natriumia, 10 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 2 g proteiinia).