Koti Resepti Jollof riisi parempia koteja ja puutarhoja

Jollof riisi parempia koteja ja puutarhoja

Sisällysluettelo:

Anonim

ainekset

ohjeet

  • Yhdistä 1 litran itsesulkeutuvassa muovipussiin jauhot, curryjauhe, suola ja pippuri. Lisää puolet sianlihan kuutioita. Seal laukku; Ravista peittää sianlihaa. Toista loput sianlihakuutiot.

  • 4–6-nelijalkaisessa varastossa tai hollantilaisessa uunissa ruskeat sianlihakuutiot, puoli kerrallaan, kuumassa öljyssä, kunnes ne ovat vaaleanruskeita; poista ja syrjään. Lisää sipulit, kuumat paprikat ja valkosipuli öljyyn pannulla. Keitä sekoittaen satunnaisesti, kunnes vaaleanruskea. Lisää puhdistamattomat tomaatit, liemi ja tomaattitahnat sekoittaen hyvin. Kuumennetaan kiehuvaksi. Lisää liha, porkkanat, paprikat, timjami ja laakerinlehti. Palaa kiehumiseen; vähentää lämpöä. Peitä ja hauduta alhaisella lämmöllä 25 minuutin ajan. Sekoita riisi; peitä ja jatka keittämistä alhaisella lämmöllä noin 25 minuuttia enemmän tai kunnes riisi ja liha ovat hellävaraisia ​​ja suurin osa nesteestä imeytyy, sekoittaen satunnaisesti. Hävitä laakerinlehti. Tekee 8-10 annosta.

*

Koska chilipaprikat sisältävät erittäin pistäviä öljyjä, muista suojata kädet valmistettaessa niitä. Laita käsineet tai voileipäpussit kätesi yli, jotta iho ei kosketa paprikaa. Pese aina kädet ja kynnet huolellisesti kuumassa saippuavedessä käsitellessään chiliä.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 392 kaloria, (3 g tyydyttynyttä rasvaa, 55 mg kolesterolia, 837 mg natriumia, 48 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 22 g proteiinia.
Jollof riisi parempia koteja ja puutarhoja