Karitsan-linssinpaimenkoira piirakka | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 kiloa vähärasvaista jauhettua lammasta tai naudanlihaa
• 1 iso sipuli, hienonnettu (1 kuppi)
• 1 16 unssipakkaus pakastettuja sekoitettuja vihanneksia
• 1 14, 5 unssi voi vähentää natriumlihalihaliemeliuosta
• 1 14, 5 unssin suolattomat kuutioitomat tomaatit basilikalla, valkosipulilla ja oreganolla, puhdistamaton
• 1 10, 75 unssi voi rasvatonta ja natriumia sisältävää tiivistettyä tomaattikeittoa
• 1 kuppi kuivia ruskeita linssejä, huuhdeltu ja valutettu
• ¼ tl murskattua paprikaa
• 2 ⅔ kupillista valmistettua perunamuusia

ohjeet

• Vaihe 1

  Kypsennä suuressa paistinpannassa jauhettua lammasta ja sipulia, kunnes liha on ruskistunut ja sipuli on tarjous; tyhjennä rasva.

• Vaihe 2

  Yhdistä 3 1/2 tai 4 litran hitaassa liedessä lihaseos, jäädytetyt vihannekset, lieme, tomaatit, tomaattikeitto, linssit ja murskattu punainen paprika.

• Vaihe 3

  Peitä ja kypsennä matalassa kuumassa 6 - 8 tuntia tai kuumassa 3 - 4 tuntia. Tarjoile liha- ja linssiseos perunoiden päällä.

Helppo puhdistus:

Viivaa hidas liesi kertakäyttöiseen hitaan liesin vuoraukseen. Lisää ainesosat ohjeiden mukaan. Kun ruokalasi on valmistettu, lusikka ruokaa ulos hitaasta liesistä ja hävitä vuoraus vain. Älä nosta tai kulje kertakäyttöistä vuorausta ruoan kanssa sisällä.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 317 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja), 36 mg kolesterolia, 429 mg natriumia, 43 g hiilihydraatteja, 14 g kuitua, 8 g sokeria, 24 g proteiinia.