Yksivaiheinen artisokka pavun upotus paahdettujen punaisten paprikoiden kanssa parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 19 unssia cannellini-papuja (valkoisia munuaisia ​​papuja), huuhdeltu ja valutettu
• 1 14 unssia voi artisokkasydämet valua
• ¼ kuppi extra-neitsytoliiviöljyä
• 3 rkl sitruunamehua
• 2 - 3 valkosipulinkynsiä, neljänä
• ¼ tl karkeaa merisuolaa tai kosher-suolaa
• ¼ tl cayennepippuria
• ¼ kuppi paahdettua punaista paprikaliuskaa
• 1 rkl katkesi tuoretta basilikaa
• Karkea merisuola tai kosher-suola
• Valikoidut keksejä, paahdettuja patonkeja tai paahdettuja pita-siruja

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä keittokoneessa pavut, artisokat, oliiviöljy, sitruunamehu, valkosipuli, suola ja cayenne-pippuri. Peitä ja käsittele, kunnes melkein sileä, raaputa kulhon sivut tarvittaessa. Siirrä tarjoiluastiaan. Peite; anna seistä huoneenlämmössä, kunnes se on valmis tarjoamaan (korkeintaan 2 tuntia). Tai peitä ja jäähdytä jopa 24 tuntia. Anna seistä huoneenlämpötilassa noin tunnin ennen tarjoilua. Tarjoilemiseksi ripottele kevyesti lisää suolaa. Alkuun paahdetut punaiset paprikaliuskat ja basilika. Tarjoile kekseillä, patonkiviipaleilla tai pita-siruilla. Tekee 12 - 14 (3 ruokalusikallista annosta).

Ravintosisältö

Annosta kohden: 76 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 3 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 207 mg natriumia, 8 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 0 g sokeria, 3 g proteiinia.