Maapähkinävoita ja marjapintoja parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• ¼ kuppi tavallista rasvatonta jogurttia
• 2 rkl maapähkinävoita
• 4 6 tuuman täysjyväjauhoja tortilloja
• ¾ kuppi tuoreita vadelmia ja / tai hienonnettuja tuoreita mansikoita

ohjeet

• Vaihe 1

  Sekoita pienessä kulhossa jogurtti ja maapähkinävoi. Levitä tortilloja jogurtti-seoksella. Top vadelmien ja / tai mansikoiden kanssa; rulla tortilloja.

• Vaihe 2

  Jokaisen tortillarullan leikkauspäät; leikkaa rulla 1-tuumaisiksi viipaleiksi.

Suuntaa eteenpäin:

Valmista vaiheessa 1 esitetyllä tavalla. Kääri jokainen tortillarulla muovikääriin ja jäähdytä enintään 3 tuntia. Tarjoile ohjeiden mukaan.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 118 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 229 mg natriumia, 16 g hiilihydraatteja, 10 g kuitua, 3 g sokeria, 8 g proteiinia.