Kasvissyöjä huolimaton joes | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 kuppi hienonnettua sipulia
• 1 iso vihreä paprika, hienonnettu
• 1 rkl ruokaöljyä
• 1 ½ kuppia jäähdytettyä tai jäädytettyä esikypsytettyä ja murentunutta jauhetun lihan korviketa (soijaproteiini)
• 1 10, 75 unssia voi tomaatti sose
• 1 kuppi vettä
• ⅓ kuppi pullotettu grillikastiketta
• 1 rkl keltaista sinappia
• 1 rkl soijakastike (valinnainen)
• 2 tl chilijauhetta
• 1 tl pullottua jauhettua valkosipulia (2 neilikkaa)
• 8 - 10 hampurilainenpulloa, paahdettua

ohjeet

• Vaihe 1

  Kypsennä sipulia ja paprikaa kuumassa öljyssä suuressa paistinpannussa 5–7 minuuttia tai kunnes se on tarjous. Sekoita jauhettu lihan korvike, tomaattipree, vesi, grillikastiketta, sinappi, soijakastike (haluttaessa), chilijauhe ja valkosipuli.

• Vaihe 2

  Kuumenna kiehuvaksi; vähentää lämpöä. Hauduta, paljasta 20 minuuttia, sekoittaen satunnaisesti. Tarjoile pulloissa. Tekee 8-10 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 248 kaloria, (3 g tyydyttynyttä rasvaa, 20 mg kolesterolia, 485 mg natriumia, 30 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 11 g proteiinia).