Mitä teet, kun tunnet itsesi alas? Kun luottamus on heikko? Ehkä kuuntelet jotain tiettyä musiikkia, meditoit tai lääkitys. Vuoden 2016 tutkimus ehdottaa toimintaa, jolla lisätään matalan itsetunton taistelijoiden arsenaaliisi: rento taidetta.
Kuuntele tämä tarina Alexalla tai Google-etusivullasi!Tutkimuksessa perustettiin taidehuone, jossa oli joitain perustarvikkeita - merkkejä, mallintavaa savi - ja taideterapeutti, joka voisi auttaa tarvittaessa. Valikoima osallistujia, jotka vaihtelivat iän, sukupuolen, etnisyyden ja taitekokemuksen perusteella, ottivat tutkimuksen, jonka tarkoituksena oli mitata heidän ”vaikutelmansa” ja ”itsetehokkuutensa” ennen 45 minuutin kuluttua ja sen jälkeen, kun he tekivät mitä he haluavat kyseisistä materiaaleista. Nämä kaksi termiä - vaikuttaminen ja itsetehokkuus - ovat pohjimmiltaan psykologisia tapoja kuvailla, kuinka joku tuntee itsensä.
Tutkijat - Drexelin yliopiston luovien taiteiden terapiaosastolla työskentelevän Girija Kaimalin johdolla - havaitsivat, että jopa tällä hyvin lyhyellä taiteellisuusajalla oli huomattavasti positiivinen vaikutus. Drexelin lehdistötiedotteen mukaan 73 prosenttia kyselyyn osallistuneista osoitti tuntuvan lisääntymistä itsensä tehokkuudessa - kykynsä mennä ulos, ylittää esteet ja saavuttaa tavoitteet.
16 yksinkertaista tapaa puhdistaa mieltäsi ja tuntea olosi virkeäksi
Tämä 39 osallistujan tutkimus ei luottanut kontrolliryhmään, ja tulokset ilmoitettiin itse. Pienestä otoskokostaan huolimatta se on yhdenmukainen muiden vastaavien tutkimusten kanssa; tämä havaitsi, että taide voi lisätä toivon tunteita, itsetuntoa ja optimismia potilailla, joilla on multippeliskleroosi. Tämä havaitsi, että siitä voi olla apua päihteiden väärinkäytöstä toipumisessa. Kaimalin aiemmassa työssä käytettiin erilaisia menetelmiä, mukaan lukien aivojen toiminnan mittaaminen, ja saatiin samanlaisia tuloksia.
Osoittautuu, että aikuisten värityskirjoilla on ehkä ollut laillista terapeuttista käyttöä!
