Sisällysluettelo:
Kesäaika on ajanjakso, joka alkaa keväällä, jolloin kellot asetetaan eteenpäin yksi tunti. Tämä epätavallinen käytäntö viivästää auringonnousua ja auringonlaskua, joten meillä on näennäisesti enemmän päivänvaloa nauttia. Se on hyödyllistä kesälomatapauksessa oleville lapsille ja perheille, jotka haluavat hyödyntää kesän jokaista minuuttia.
Mutta mitä tapahtuu, kun saavutamme kesäajan loppupään marraskuun ensimmäisen sunnuntain aikana? Valoisalta puolelta (pun ei ole tarkoitettu) saamme ylimääräisen tunnin nukkumisen, kun kellot putoavat takaisin tunnissa kello 2:00. Normaalit kesäajat palautuvat kuitenkin ja pimeässä alkaa nopeasti pimeää.
Jotkut mieluummin lyhentävät päivät, jotka tulevat talvella, mutta muille meille vie jonkin aikaa tottua. Pitkittyneet yöt voivat jopa aiheuttaa joillekin kausittaisen mielialahäiriön - talvikuukausina yleisen masennuksen, joka aiheuttaa mielialaa ja vähän energiaa. Se voi johtua biologisen kellosi häiriöistä, kuten auringonvalon puute. Naisilla on neljä kertaa todennäköisempi SAD kuin miehillä, ja myös miehet, joilla on suvussa masennus, kärsivät siitä todennäköisemmin, mielenterveyden kansallisen instituutin mukaan.
Onneksi on olemassa kourallinen asioita, joita voit tehdä torjuttamaan talvisinisteitä, jotka tulevat kesäajan lopussa. Jatka lukemista nähdäksesi, mitä tuotteita voit ostaa ja mitä käytänteitä voit käyttää, jotta voit tuntea olosi kirkkaaksi ja pirteäksi, vaikka aurinko ei paistakaan.
Harjoittele hyggeä
Tanskalaiset ovat löytäneet tavan omaksua kylmät talviyöt - sitä kutsutaan hyggeksi. Vaikka hygge on teknisesti ympäri vuoden, se on yleensä omaksuttu eniten, kun sää laskee jäätymisen alapuolelle. Yksinkertaisesti sanottuna, se on taito saada viihtyisä. Hygge haastaa sinut omaksumaan tämän viihtyisän vuodenajan tekemällä erityisiä hetkiä päivässä juuri sinulle. Sytytä suosikki kynttilä, kaada kuppi teetä ja liu'uta sumeaan sukkaasi. Löydä mukavuus tietäessäsi, että sinun ei tarvitse jättää sohvalle loput yön.
Valoterapia
Valoterapia on yksi ensimmäisistä asioista, joita lääkärit suosittelevat henkilöille, joilla on vuodenaikojen afektiivinen häiriö, vaikka sitä voivat myös nauttia ihmiset, jotka kaipaavat vain kesäistä auringonvaloa. Valoterapian herätyskellot pyrkivät kiinnittämään sinut heräämään luonnollisemmalla tavalla joka aamu. Ne toimivat lisäämällä kirkkautta vähitellen alkaen noin 30 minuuttia ennen haluamaasi herätysaikaa. Nämä erikoisvalaisimet matkivat auringonvaloa, joka voi lisätä energiaa, auttaa tasapainottamaan vuorokausirytmiäsi ja aloittamaan päiväsi kirkkaammalla nuotilla.
Liity Joogastudioon
Joogan on tieteellisesti todistettu lisäävän serotoniinia - kemikaalia, joka vastaa mielialan vakauttamisesta ja ahdistuksen vähentämisestä. Yksi luokka voi herättää aistisi uudelleen ja aloittaa päiväsi oikealla jalalla. Koska aurinko nousee aikaisemmin kuin olemme tottuneet kesäaikaan, kokeile joogaharjoittelua aamulla ja juokse läpi terveydentilasi auringonnousun aikana. Harkitse kuumaa joogaa, jos kotisi on melko kylmä. Mikään 99 asteen studiossa ei motivoi sinua menemään kuntosalille!
Ota D-vitamiinilisäaineita
Jos sinulla on 9: 00-5: 00 työpäivä, on hyvät mahdollisuudet, että aurinko alkaa laskea jo talvella kotiin tullessasi. Vaikka auringonvalo on suurta monista syistä, se on väitetysti tärkein terveydellesi. Ilman aurinkoa voi kehittyä D-vitamiinin puute. Korjaa tämä D-vitamiinilisäaineella, kuten Good Day -suklaakokeissa. Nämä puremat kokoiset makeiset pakavat herkullisesti enemmän kuin tarpeeksi D-vitamiinia jokaisessa annoksessa. Suklaabrändillä on myös lisäravinteita, jotka edistävät unta, energiaa ja rentoutumista.
Tavoita ystäviä
Mikään kuin talvi myrsky ei saa sinut haluamaan käpertyä sohvalla eikä poistua kodista. Se sopii yhteen tai kahteen yään viikossa, mutta jos aloitat päivämatkan näkemättä ketään, joka ei ole työtoveri, se voi olla ongelma. Poistu talvireitiltäsi muistamalla pysyä yhteydessä perheen ja ystävien kanssa. Hyödynnä pimeitä iltoja järjestämällä nuotio tai suunnittele viikoittainen peliyö ja pysy siinä. Jos sää pitää sinut, puhelinsoitto tai käsin kirjoitettu muistiinpano voi mennä pitkälle.
