Ilmapaistetut puhvelin kukkakaali | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 2, 25 paunan pääinen kukkakaali, leikattu ja murskattu kukkaroihin
• ¼ kuppi pullottua cayenne-pippurikastiketta (kuten Frank's Red Hot®)
• 2 rkl sulatettua voita
• 2 tl etikkaa
• ⅛ tl valkosipulijauhetta
• Kosher-suola (valinnainen)
• Ohut viipaloitu vihreä sipuli (valinnainen)
• Hankittua sinihomejuusto- tai salaattikastiketta

ohjeet

• Vaihe 1

  Kuumenna ilmakeittolaite lämpötilaan 400 ° F valmistajan ohjeiden mukaan.

• Vaihe 2

  Yhdistä suuressa kulhossa kukkakaali, kuuma kastike, voi, etikka ja valkosipulijauhe. Siirrä puolet kukkakaalia ilmakeittimeen ja keitä 10–12 minuuttia ravistamalla koria 5 minuutin välein. Pidä lämpimänä leivinpeltillä 200 ° F: n lämpötilassa. uunin paistaessa jäljellä olevaa kukkakaalia. Ripottele kosher-suolaa ja vihreää sipulia ennen tarjoilua, jos haluat. Tarjoile sinisellä juustolla.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 229 kaloria, (9 g tyydyttynyttä rasvaa, 5 g monityydyttymättömiä rasvoja, 5 g monityydyttymättömiä rasvoja), 35 mg kolesterolia, 993 mg natriumia, 11 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 5 g sokeria, 4 g proteiinia.