Mustasilmäinen herne levisi | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 6 unssinen laatikko tavallista rasvatonta kreikkalaista jogurttia
• ½ kupillista kevyttä majoneesia tai salaattikastiketta
• 2 rkl snippi tuoretta ruohosipulia
• 1 valkosipulin kynsi, jauhettu
• ½ tl merisuolaa
• 1 15 unssi voi mustasilmäisiä herneitä, huuhdella, valuttaa ja hieroa hieman
• 1 14 unssia voi neljännes artisokkasydämet huuhdella ja tyhjentää
• ⅓ - 0, 5 kuppia silputtua mozzarellajuustoa
• ¼ kuppi hienonnettua vihreää sipulia (2) (valinnainen)
• 8 kupillista kurkkuviipaletta ja / tai selleri sauvat

ohjeet

• Vaihe 1

  Kuumenna uuni 350 ° F: seen. Voitele 9-tuumainen piirakka kevyesti; syrjään. Sekoita keskimääräisessä kulhossa jogurtti, majoneesi, ruohosipuli, valkosipuli ja suola. Sekoita mustasilmäiset herneet ja artisokkasydämet.

• Vaihe 2

  Lusikaseos valmistettuun piirakkalevyyn. Ripottele juusto. Paista noin 25 minuuttia tai kunnes kupli reunojen ympärillä. Anna seistä 10 minuuttia ennen tarjoilua. Ripottele haluttaessa vihreää sipulia. Tarjoile kurkun ja / tai sellerin kanssa.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 78 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja), 4 mg kolesterolia, 288 mg natriumia, 9 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 2 g sokeria, 4 g proteiinia.