Parsakaali ja paprikat parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 3 rkl soijakastike
• 1 rkl sitruunamehua
• 1 tl paahdettua seesamiöljyä
• 8 kupillista parsakaalin kukkasia
• 2 punaista ja / tai keltaista paprikaa, leikataan suikaleiksi

ohjeet

• Vaihe 1

  Kastikkeen valmistamiseksi sekoita pienessä kulhoon soijakastike, sitruunamehu ja seesamiöljy. Keskeytä.

• Vaihe 2

  Aseta höyrylaivakori 12 tuuman paistinpannuun. Lisää tarpeeksi vettä tullaksesi vain korin alapuolen alapuolelle. Kuumennetaan kiehuvaksi. Aseta parsakaali höyrylaivakoriin. Vähennä lämpöä keskimäärin alhaiseksi. Kansi ja höyry 4 minuutin ajan. Lisää paprikat. Peitä ja höyrytä 3–4 minuuttia enemmän tai kunnes vihannekset ovat rapea-tarjouksellisia.

• Vaihe 3

  Siirrä vihannekset tarjoiluastiaan. Vihreä kastike vihannesten päälle; heitä varovasti maalata. Tekee 12 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 28 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 246 mg natriumia, 4 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 1 g sokeria, 2 g proteiinia.