Sisällysluettelo:
Se on kysymys, jonka Cameron Diaz kysyi itseltään eräänä päivänä kävellessään takapihan yli treenaamisen jälkeen. "Olin vahva, mutta ajattelin myös: mitä voin tehdä tunteakseni niin pitkään kuin mahdollista? " Cameron sanoo. Joten hän ryhtyi sukeltamaan syvällisesti kehomme läpi tapahtuviin muutoksiin haastattelemalla lääketieteen huippuosaajia siitä, kuinka voimme ikääntyä paremmin - älä käännä kelloa taaksepäin. "Kauneus on, että hyvin ikääntymisellä tarkoitetaan hyvinvointia", Cameron sanoo. Tässä on katsaus siihen, kuinka hän yhdistää oppimansa.
Pysyä aktiivisena
"Kyse ei ole vain kuntosalille käymisestä. Kehosi vaatii liikkumista koko päivän. Toisinaan minusta tuntuu, että vietän suurimman osan päivästäni autossa istuen, joten varmistan, että teen kaikki pienet asiat, jotka auttavat minua liikkumaan enemmän : Pysäköin autoni hiukan kauemmas. Seiskon kun olen tietokoneen ääressä. Käyn kävelyllä illallisen jälkeen. Pysyn liikkumalla talossa paljon tekemässä askareita. Yritän myös käyttää ensimmäistä asiaa aamulla; se auttaa minua paremmin käsittelemään päivää. Yritän aina tehdä jotain, vaikka laittaisin vain kuulokkeini ja tanssisin kuin hullu kahdeksan minuuttia. "
Syödä hyvin
"Aloitan päiväni juomalla litraa vettä ja kiinnitän paljon huomiota siihen, mitä söin koko päivän. Minulla on talossani aina terveelliset valinnat: paljon täysjyviä, vihreitä ja vähärasvaista proteiinia. Minä rakastan hapankaalia; siinä on kaikki ne probiootit, jotka auttavat sinua pysymään terveinä. Olen todella mukana tällä keskiturnaisella välipalalla: Teen päälle hapankaalia, muutama viipaletta avokadoa ja fetajuustoa. "
Tätä Cameron pitää aina keittiössä:
- Avokado: Kaikki on terveellistä rasvaa, mikä tekee välipaloista tai aterioista miellyttävämmän.
- Viljat: Kuskus ja quinoa ovat hänen suosikkejaan.
- Vihreät: Hän pese vihannekset heti kotiin saapuessaan, jotta he olisivat valmiita syömään.
- Proteiini: Hän on aina keittänyt kanaa, joka on valmis heittämään salaatteihin, ja munat ovat saatavana ateriana tai välipalana.
Onko oikea mielikuva
"Kiitollisuus on minulle iso sana. Olen kiitollinen siitä, että vanhenen. Kehoni muuttuu, mutta se voi silti tehdä suuria asioita. Olen jatkuvasti kehittyvä ja kasvava. Meidän on käännettävä käsikirjoitus mielessämme. . Sanomme usein itsellemme: en ole tarpeeksi laiha. Mutta oletko terve? Voitko kävellä portaita ylös? Ne pienet muutokset mielessämme auttavat muuttamaan näkökulmaamme. "
Pitkäikäisyyskirja: Ikääntymisen tiede, Vahvuusbiologia ja Ajan etuoikeus, kirjoittaneet Cameron Diaz ja Sandra Bark, Harper Wave, 17, 06 dollaria; amazon.com
