Suklaa-minttu vanukas | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 kypsä avokado, puolitetaan, siementetään, kuoritaan ja leikataan
• ½ banaania
• ½ kuppimaitoa tai mantelimaitoa
• ½ kuppi makeuttamatonta kaakaojauhetta
• 3 rkl hunajaa tai agave-nektaria
• ¼ tl minttuuutetta

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä avokadot, maito, kaakaojauhe, hunaja ja vanilja tehosekoittimessa tai ruoanvalmistusastiassa. Peitä ja sekoita tai käsittele tasaiseksi. Jaa neljä jälkiruokalajia kesken. Tarjoa heti tai peitä ja jäähdytä 2 päivän ajan.

Kärki:

Avokadoissa on runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja (samoin kuin E-vitamiinia), jotka voivat auttaa alentamaan kolesterolin kokonaismäärää, kun niitä syödään tyydyttyneen rasvan sijasta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 160 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 4 g monityydyttymättömiä rasvoja), 2 mg kolesterolia, 20 mg natriumia, 27 g hiilihydraatteja, 6 g kuitua, 17 g sokeria, 4 g proteiinia.