Munakoisokastike täysvehnäpastaa kanssa parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• Nonstick -keittosuihku
• 1 keskimääräinen munakoiso, leikattu 1 tuuman paloiksi (5-1 / 2 kuppia)
• 1 iso sipuli, leikattu ohuiksi kiilaksi
• 1 2, 25 unssi voi leikata viipaloidut kypsät oliivit, valua
• 1 28 unssin purkki paahdettua valkosipulikastikekastike
• 12 unssia kuivattua täysjyväpennu- tai rotini-pastaa
• Raastettu parmesanjuusto (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Pinnoita 3-1 / 2- tai 4-nelijalkaisen hitaan keittimen sisäpuoli tarttumattomalla kypsennussumulla. Yhdistä valmistettu liesi munakoiso, sipuli ja oliivit. Sekoita pasta kastike.

• Vaihe 2

  Peitä ja keitä alhaisella lämmöllä 3 - 4 tuntia. Keitä pasta pakkausohjeiden mukaan; valua. Tarjoa kastike kuumaan keitetyn paskan päälle. Ripottele haluttaessa parmesanjuustoa. Tekee 6 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 316 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 512 mg natriumia, 60 g hiilihydraatteja, 8 g kuitua, 11 g sokeria, 10 g proteiinia.