Viikunan oranssi aamiainen ohra parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 4 kupillista vettä
• 1 kuppi säännöllistä helmiäistä ohraa
• ¼ tl suolaa
• ¼ tl jauhettua kanelia
• 2 appelsiinia
• ½ kuppi nappasi kuivattuja viikunoita
• 2 - 3 rkl hunajaa
• Hienonnettu pistaasipähkinät (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä vedessä, ohrassa, suolassa ja kanelissa 1/2/2 tai 2/4 hitaassa liesi tai 1/2/4-vuoka vuoka.

• Vaihe 2

  Jos käytät 1/2-kvartaista vuokaa, aseta vuoka 5-6-litraisen hitaan lieden sisään ja lisää tarpeeksi vettä keittimeen, jotta pääset uunin puoliväliin. Peitä hidas liesi ja keitä alhaisella lämmöllä 6 - 8 tuntia.

• Vaihe 3

  Kuori ja leikkaa yksi appelsiineista. Purista mehua jäljellä olevasta appelsiinista (sinulla pitäisi olla noin 1/3 kuppimehua). Sekoita appelsiinimehu, viikunat ja hunaja kuumaan viljaan. Yläosat yksittäisillä annoksilla, joissa on oranssit leikkeet ja haluttaessa pistaasipähkinät.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 277 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 159 mg natriumia, 65 g hiilihydraatteja, 11 g kuitua, 22 g sokeria, 6 g proteiinia.