Sisällysluettelo:
- ainekset
- ohjeet
- Juusto (valitse yksi)
- Liha (valitse yksi)
- Vihannekset (valitse yksi tai useampi)
- Lisäykset (valitse yksi tai useampi)
- 3 suosikkia:
- Ravintosisältö
ainekset
ohjeet
-
Yhdistä keskimmäisessä kulhossa munavalkuaiset ja mustapippuri. Käytä haarukkaa, lyö kunnes sekoitetaan, mutta ei vaahtoa. Lämmitä öljyä 8-tuumaisessa muussa kuin paisuneessa paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää munavalkuaiset paistinpannuun. Vähennä lämpöä keskisuureksi. Kun muna alkaa kovettua, nosta lastalla asetetun munavalkuaisen reunoja varovasti lastalla, kallistamalla pannua, jotta nestemäinen munavalkua voi kulkea asetetun munan alla. Jatka, kunnes muna on asetettu, mutta silti kiiltävä.
-
Järjestä halutut juustot, liha ja vihannekset yli puolet munasta paistinpannuun. Taita täyttämätön puoli munaa täytteen päälle. Liu'uta munakas kevyesti paistinpannulta tarjoilevalle levylle. Lisää halutut Toppng-tiedostot.
Juusto (valitse yksi)
hienonnettu vähärasvainen cheddarshredded osarasvainen mozzarellajuustojuustojuustoprovoonejuustojuustohierottu Monterey Jack -juusto (myös jalapeno-paprikoilla tai ilman) silputtu Havarti tai Gouda -juustojuustopallo Jarlsburg tai Sveitsin juustovalo kermajuusto
Liha (valitse yksi)
2 - 3 viipaletta vähärasvaista pekonia pekonia, keitetyt ja murskatut1 / 4 kuppia silputtua kypsennettyä sianlihaa1 / 4 kuppia hienonnettua vähärasvaista kinkkua1 / 4 kuppia hienonnettua kypsennettyä kanaa2 rkl kypsennettyä kanan tai kalkkunan makkaraa, viipaloitu tai hienonnettu 1 unssi savulohta (lox-style)
Vihannekset (valitse yksi tai useampi)
tuoreet vauvapinaatit tai arugulachopped tuoreet tomaatit tai öljypakatut kuivatut tomaattinauhat, valutettu kypsennetyt tuoreet paprikat viipaloidut vihreät sipulit tai hienonnettu punainen tai keltainen sipulijuurioitu parsakaramellisoitu makea sipuli maustetut viipaloidut tuoreet sienet (valkoiset, cremini, portobello tai shiitake) säilötyt vähänatriumiset pavut tai cannellini (valkoiset munuaiset) pavut, huuhdeltu ja valutettu paahdettu punainen paprika tai poblano chilesauteed ohut viipaloitu kesäkurpitsa tai keltainen kesä squashchopped tai viipaloitu avokado
Lisäykset (valitse yksi tai useampi)
leikattu tuoreita yrttejä (tilli rikkaruoho, persilja, ruohosipulia, korianteria tai basilikaa) salsaa tai pico de gallolight -kermakerrosta tai rasvatonta tavallista kreikkalaista jogurttia
3 suosikkia:
Havarti, pekoni ja karamellisoitu sipuliMonterey Jack -juusto, mustat pavut, avokado, paahdettu poblano chile; alkuun salsa, korianteri ja sipuli-kermajuusto levitetyt, savulohi (lox-tyyli) ja paahdetut parsat; alkuun kevyt smetana ja tilli rikkakasvi
Ravintosisältö
Annosta kohden: 181 kaloria, (3 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja), 11 mg kolesterolia, 369 mg natriumia, 12 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 1 g sokeria, 17 g proteiinia.
