Valkosipulimurun päällystetyt parsakaalit | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 2 kiloa parsakaalia tai parsakaalia, leikattu
• 1 kuppi pehmeää leivän murua
• ¼ kuppi oliiviöljyä
• ¼ kuppi voita
• 3 rkl hienonnettua tuoretta valkosipulia
• ½ kuppi raastettua Parmesan-juustoa
• Kuppi hienonnettuja, kivihalkaistuja oliiveja
• Kuppi hienonnettua keltaista paprikaa
• 1 rkl hienonnettua sitruunankuorta
• Sitruunakiiloja (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Kuumenna uuni lämpötilaan 425 ° F. Järjestä Broccolini matalassa paistinpannussa. Ripottele leivänmuruilla.

• Vaihe 2

  Yhdistä pienessä kattilassa oliiviöljy, voi ja valkosipuli; Kuumenna alhaisella lämmöllä sekoittaen satunnaisesti, kunnes tuoksuva, noin 5 minuuttia. Tihkuu tasaisesti pannulla olevan seoksen yli. Ripottele parmesanilla.

• Vaihe 3

  Paista, peittämätöntä, 15 - 20 minuuttia tai kunnes parsakaali on vain tarjousta. Siirrä tarjoiluvaatioon tai astiaan. Yhdistä oliivit, paprika ja sitruunankuori; ripottele päälle parsakaalia. Siirrä sitruunakiiloja.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 198 kaloria, (6 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 8 g monityydyttymättömiä rasvoja), 20 mg kolesterolia, 281 mg natriumia, 12 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 3 g sokeria, 6 g proteiinia.