Koti Resepti Grillattua turskaa punapippurikastikkeella parempia koteja ja puutarhoja

Grillattua turskaa punapippurikastikkeella parempia koteja ja puutarhoja

Sisällysluettelo:

Anonim

ainekset

ohjeet

  • Sulata kala, jos se on jäädytetty. Huuhtele kala; pat kuivaa paperipyyhkeillä. Mittaa kalojen paksuus; syrjään.

  • Kastiketta varten keitä pienessä paistinpannussa paprikaa 1 rkl kuumassa öljyssä keskilämmöllä 3–5 minuutin ajan tai kunnes se on herkkä, sekoittaen satunnaisesti. Sekoita hienonnettu tomaatti, 1 rkl etikkaa, suolaa ja cayennepippuria. Keitä noin 5 minuuttia tai kunnes tomaatit ovat pehmenneet, sekoittaen satunnaisesti. Jäähdytä hieman. Siirrä seos tehosekoittimeen tai ruoanvalmistajaan. Peitä ja sekoita tasaiseksi. Palauta kastike paistinpannuun; peitä ja pidä lämpimänä.

  • Sekoita yhdessä pienessä kulhoon jäljellä oleva 1 rkl etikkaa, 1 rkl öljyä ja leikattu tuore tai kuivattu basilika; sivele kalan molemmin puolin. Aseta kalat voideltuun grillikoriin, ojentaen ohuiden reunojen alle.

  • Hiiligrillin kohdalla grillaa kaloja korissa peittämättömän grillin telineellä keskimäärin hiilen päällä, kunnes kala alkaa hiutata, kun sitä testataan haarukalla, kääntämällä kori kerran grillin puoliväliin. Anna 4 - 6 minuutin kalaa 1/2-tuumaisella paksuudella. (Kuumenna kaasugrilli, esilämmitä grilli. Vähennä lämpöä keskitasoon. Aseta kalat koriin grillitelineeseen kuumuuden päällä. Peitä ja grilli ohjeiden mukaan.)

  • Tarjoile kalaa kastikkeella. Koristele haluttaessa kirsikkatomaateilla ja tuoreilla basilika-oksilla.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 194 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 41 mg kolesterolia, 223 mg natriumia, 4 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 26 g proteiinia).
Grillattua turskaa punapippurikastikkeella parempia koteja ja puutarhoja