Kuinka valmistaa kukkakaali-riisiä parempia koteja ja puutarhoja

Kukkakaali on erittäin helppo tapa tehdä aterioistasi ravitsevampaa (puhumattakaan hiipiä ylimääräisissä vihanneksiannoksissa!). Vaikka voit keittää kukkakaali-riisiä monin tavoin, mukaan lukien paahtaminen, keittäminen ja paistinpannu-keittäminen, prosessi kukkakaalin pään muokkaamiseksi kukkakaali-riisiin on yleensä sama (ainoa poikkeus on, jos keität sitä). . Tee kukkakaali-riisi valmistamalla kukkakaalin pää yksittäisiksi kukiksi. Käytä sitten ruoanvalmistajalla floretteja, kunnes ne ovat riisin kokoisia. Tämän pitäisi kestää vain muutama palkokasvi, ja kukkakaali-riisin tulee olla samanlainen kuin kuskuskin koostumus, kun se on valmis. Kun kukkakaali on hajotettu, keitä se vapaasti tai lisää se resepteihin haluamallasi tavalla!

Opi valmistamaan kukkakaali paistettu riisi tällä mausteisella katkarapun paistetulla kukkakaali "riisillä" -reseptilla!

Kuinka valmistaa kukkakaalia riisiä: paista se

Parhaan maun saamiseksi tee paahdettu kukkakaali-riisi:

Leikkaa kukkakaalin pää kukkiihin.

Käytä floretsia ruoanvalmistuslaitoksessa riisin kokoon saakka.

Levitä foliolla vuoratulle leivinpeltille.

Tiivistä öljyllä ja haluamalla mausteella.

Paista 425 asteessa F noin 20-25 minuuttia.

Käytä paahdettua kukkakaali-riisiä tässä DIY Burrito Bowl -reseptissä.

Hanki 2 ILMAINEN viikkoa terveellisiä ateriasuunnitelmia

Kuinka valmistaa kukkakaalia riisiä: keitä se

Lievä maku saadaan keittämällä kukkakaalia kukkakaali-riisin valmistukseen:

Leikkaa kukkakaalin pää kukkiihin.

Yhdistä floretit, 1/2 kupillista vettä ja 1/2 tl. suolaa suuressa kattilassa.

Kuumennetaan kiehuvaksi, vähennä lämpöä ja hauduta höyryllä noin 30 minuutin ajan tai kunnes kukkakaali on hyvin herkkä. Sekoita ajoittain ja lisää tarvittaessa vettä.

Paista ja kypsennä 5 minuuttia enemmän tai kunnes vesi on haihtunut.

Mash kukkakaali haarukalla tai käytä keittimellä riisin kokoon saakka.

Käytä keitettyä kukkakaali-riisiä tässä kukkakaali-riisikakku-reseptissä.

Kuinka valmistaa kukkakaalia riisiä: Skillet-Cook It

Saadaksesi kukkakaali-riisiä kevyeksi makuksi ja nopeaksi kypsennysaikaksi keittämällä se kattilassa:

Leikkaa kukkakaalin pää kukkiihin.

Käytä floretsia ruoanvalmistuslaitoksessa riisin kokoon saakka.

Kuumenna 1 rkl. öljy kattilassa keskilämpötilassa.

Lisää kukkakaali ja halutut mausteet.

Keitä kukkakaalia 8-10 minuuttia, kunnes näet joitain paloja alkavan ruskeutua.

Käytä paistinpannulla valmistettua kukkakaali-riisiä tässä oranssin kanan reidessä kukkakaali-riisin reseptin kanssa. (Käytimme täällä purppurakaalia.)

Kukkakaalin riisin käyttö

Kukkakaali-riisin ei tarvitse olla vain vähän hiilihydraattia korvaavaa valkoista riisiä - voit myös muuttaa siitä pizzan! Jos kaipaat kukkakaali-kuoriosaa, noudata näitä ohjeita kukkakaali-pizzakuoren valmistamiseksi:

Aseta 4 kupillista kukkakaali-kukkasia ruoanlaittoon. Peitä ja pulssi neljä-kuusi kertaa tai kunnes kukkakaali on murenevaa ja seos muistuttaa kuskuskin koostumusta.

Aseta pizakivi tai leivinpelti uuniin. Kuumenna uuni 425 asteeseen F. Aseta kukkakaali mikroaaltouunissa turvalliseen vuokalaatikkoon, jossa on 2 rkl vettä. Kansi ja mikroaaltouuni 100-prosenttisella teholla (korkea) 3 - 4 minuutin ajan tai kunnes se on herkkä, sekoittaen kerran tai kahdesti. Anna jäähtyä, siirrä sitten kukkakaali 100-prosenttiseen puuvillajauho-säkkipyyheeseen. Kääri pyyhe kukkakaalin ympärille ja purista, kunnes nestettä ei enää ole (tämä vaihe on ratkaiseva rapeaksi pizzakuoreksi!).

Sekoita keskipitkässä kulhoon keitetyt ja valutetut kukkakaali, 1 kevyesti munat, 1/4 kuppia murskattua italialaista juustoseosta, 1/4 kuppi raastettua Parmesan-juustoa, 1/4 kuppi panko-leivänmuruja, 1/2 tl italialaista maustetta, ja 1/4 tl suolaa. Paikanna pergamenttipaperia paahtaa kukkakaali-seos 12 tuuman ympyrään. Siirrä kuori paperilla esilämmitettyyn pizzakiveen. Paista 12-15 minuuttia tai kunnes rapea ja alkaa ruskeutua.

Lusikka 3/4 kuppia pizzakastiketa kuoren päälle, leviäen tasaisesti. Yläosa haluamallasi tavalla. Paista noin 5 minuuttia enemmän tai kunnes se on lämmitetty sulatejuustolla. Leikkaa viipaleiksi ja kaivaa sisään!

Hanki täydellinen resepti kukkakaali-raastettua pizzaa varten

Kokeile näitä muita kukkakaali-riisin reseptejä!