Ei paista energia-poppers | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 ¼ kuppia tavallista kaurajauhetta, paahdettua *
• ½ kuppi makeuttamatonta silputtua kookospähkinää, paahdettua
• ½ kuppi pellavansiemenet
• ¼ kuppi katkaisi kultaiset rusinat, kuivatut mustikat, kuivatut kirsikat tai kuivatut karpalot
• ¼ kuppi auringonkukan ytimiä
• 1 rkl chia-siemeniä
• ⅔ kuppi mantelivoita
• ⅓ kuppi hunajaa
• 1 tl appelsiinikuori (valinnainen)
• ½ tl vaniljaa

ohjeet

• Vaihe 1

  Sekoita kulhoon kuusi ensimmäistä ainesosaa (chia-siementen läpi). Sekoita toisessa kulhossa mantelivoi **, hunaja, appelsiinin kuori (jos käytät) ja vanilja. Lisää mantelivoiseos viljaseokseen; sekoita hyvin yhdistää. Muotoile seos 1 tuuman palloiksi.

*Kärki

Kauraa paahtamalla levitä kaura 15x10-tuumaiseen paistinpannuun. Paista 350 ºF: ssa 10–15 minuuttia tai kunnes se on paahdettu sekoittaen kahdesti.

**Huomautus

Kauppaan

Aseta poppers vahatun paperiarkin väliin ilmatiiviiseen astiaan; peite. Säilytä jääkaapissa enintään viikon ajan.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 96 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 21 mg natriumia, 9 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 5 g sokeria, 3 g proteiinia.