Pähkinäiset ruskean riisin viljapatukat parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 kuppi hienonnettu cashew
• ¼ kuppi agave-nektaria
• ¼ kuppi pakattua ruskeaa sokeria
• ¼ kuppi maapähkinävoita
• 2 rkl seesaminsiemeniä
• 2 munavalkuaista
• ¼ tl suolaa
• 3 kupillista makeuttamatonta turvottua ruskeaa riisimuroa

ohjeet

• Vaihe 1

  Kuumenna uuni 325 ° F: seen. Vuoraa 8x8x2-tuumainen paistinpannu foliolla vuoratulla pergamenttipannun päällyspaperilla, joka ulottuu paperille pannun päiden ulkopuolelle; syrjään.

• Vaihe 2

  Pienessä paistinpannalla paahdettuja cashewia keskilämpötilassa noin 4 minuuttia tai kunnes kullanruskea ja tuoksuva; siirrä paahdetut pähkinät pieneen kulhoon. Lisää agaavinektari, ruskea sokeri, maapähkinävoi ja seesaminsiemenet kuumaan paistinpannuun; keitä ja sekoita keskilämpötilassa, kunnes sokeri on liuennut ja kokonaan yhdistynyt.

• Vaihe 3

  Vatkaa suuressa kulhossa munavalkuaiset ja suola vaahtoavaksi. Sekoita maapähkinävoiseos. Lisää vilja ja cashew; sekoita, kunnes vilja on hyvin päällystetty. Lusikaseos valmistettuun astiaan; paina suuren lusikan takana oleva seos tiukasti pannulle. Paista 35–40 minuuttia tai kunnes kiinteä ja kullanruskea. Anna jäähtyä täysin pannulla telineellä. Nosta leikkaamattomat palkit ulos pannusta käyttämällä reunan päällystepaperin reunoja. Leikkaa 15 baariksi.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 117 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja, 4 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 68 mg natriumia, 12 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 8 g sokeria, 3 g proteiinia.