Nopea pestokääri | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• ¼ kuppi alennettua rasvaa sisältävää kermajuustoa, pehmennetty
• ¼ kuppi alennettua rasvaa pestokastiketta
• 4 8 tuuman maustettu, tavallinen jauho tai täysjyvä tortilja
• 8 unssia deli ajeltua tai viipaloitua savustettua kalkkunanrintaa
• 2 kuppia valikoituja tuoreita ituja (kuten retiisiä, auringonkukka- tai parsakaalia) * tai silputtua salaattia
• ½ kuppi hienonnettua tomaattia tai kypsää avokadoa

ohjeet

• Vaihe 1

  Sekoita pienessä kulhossa kermajuusto ja pesto, kunnes sekoittuvat hyvin. Levitä seos kummankin tortillan yhdelle puolelle. Järjestä kalkkuna ja ituja, jos niitä käytetään, kunkin tortillan päälle. Top tomaatti. Rullaa.

*

Koska tuoreet itut voivat sisältää bakteereja, jotka voivat aiheuttaa sairauksia, kannattaa ehkä jättää ne pois voileipästäsi. Jos kasvatat omia itujasi, muista pitää ne jäähdytettynä ja pestä niitä kylmän juoksevan veden alla vähintään 20 sekuntia ennen käyttöä.

Ruokavalionvaihdot:

1 tärkkelys, 1-1 / 2 vihannesta, 2-1 / 2 lihaa, 2 rasvaa.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 288 kaloria, (4 g tyydyttynyttä rasvaa, 39 mg kolesterolia, 894 mg natriumia, 23 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 22 g proteiinia).