Vararenkaan viimeisen kulutuspinnan menettäminen voi tuntua pelottavalta tehtävältä, varsinkin jos jäljellä olevat tavarat ovat edelleen kaapissa. Mutta 17 500 kalorin (3500 kaloria per punta) leikkaaminen vain kuukaudessa ruokavalion ja liikunnan avulla on yhtä helppoa kuin näiden muutamien vinkkien noudattaminen.
1. Tee kahvi kevyeksi käyttämällä rasvatonta maitoa ja keinotekoista makeutusainetta kerman ja sokerin sijasta. Kadonneet / poltetut kalorit: 3 600 *
2. Nauti luonnosta - pidä lumipallo taistella perheen ja ystävien kanssa lumen kestäessä. Kadonneet / poltetut kalorit: 900 *
3. Poistu hissistä kerroksesta nopeammin ja vie portaat loppuun asti. Kadonneet / poltetut kalorit: 1 500 *
4. Rauta paidat itse. Jätä moppi ja tyhjiö kaapissa, pyyhi ja pese lattiat itse. Kadonneet / poltetut kalorit: 1 420 *
5. Kuori pepperoni pois pizzalta tai valitse sen sijaan kasvismiehen versio. Kadonneet / poltetut kalorit: 480 *
6. Hävitä juusto ja mayo lounasaikaisella hampurilaisella tai voileipällä. Kadonneet / poltetut kalorit: 3 000 *
7. Muuta päivittäistavarakaupasta kävelyreittiä ja osta pyöreinä kulkiessasi uloimmasta kaikkein sisimmälle. Kadonneet / poltetut kalorit: 600 *
8. Korvaa yksi sokeripohjainen juoma (sooda, aito hedelmäjuoma) vedellä joka päivä. Kadonneet / poltetut kalorit: 6 000 * Kuluneiden tai menetettyjen kalorien kokonaismäärä: 17 500 *
* Kaloripoltto, joka perustuu 155 kilon punnan henkilölle kuukauden aikana. Ihmiset, jotka painavat enemmän, polttavat enemmän. Kaikki mainitut numerot ovat likimääräisiä. Tarkista ensin lääkäriltäsi ennen harjoittelua.
Lisää 5-puntaratkaisuja: 9 kalorisäästöä
