- Älä jätä kirkkaita valoja päälle kello 20.00 jälkeen. Valo kertoo kehollesi, että se on vielä päivällä, joten ei ole aikaa nukkua.
- Älä harjoita viimeisiä kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämän on osoitettu virkistävän sinua.
- Älä tuijota kelloa. Käännä se kohti seinää, jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa. Jos tarkistat sen muutaman minuutin välein nähdäksesi, kuinka vähän aikaa sinulla on nukkumiseen, saa sinut vain levottomammaksi.
- Älä jää sängyssä, jos huomaat nukkumassa olevan vaikeuksia. Jätä makuuhuoneesta ja tee jotain rentouttavaa. Yritä uudelleen, kun olet uninen.
- Älä juo alkoholia neljän tunnin sisällä nukkumaanmenosta, koska se aiheuttaa matalaa unta. Ja älä juo kahvia tai muita kofeiinia sisältäviä juomia keskipäivästä. Iltapäivän isku voi maksaa sinulle: Kofeiinin stimuloivat vaikutukset kestävät jopa 12 tuntia.
