Koti Resepti Afrikkalainen kreoli-kalkkunan gumbo | parempia koteja ja puutarhoja

Afrikkalainen kreoli-kalkkunan gumbo | parempia koteja ja puutarhoja

Sisällysluettelo:

Anonim

ainekset

ohjeet

  • Sulata katkarapu, jos se on jäädytetty. Huuhtele katkarapu ja paista kuivaksi; syrjään.

  • Keitä okra 2 ruokalusikallisessa öljyssä ja sokerissa kattilassa noin 8 minuuttia tai kunnes se on melkein tarjous. Poista lämmöltä; sekoita etikka ja pane sivuun.

  • Sekoita roux-valmistetta sekoittaen jauhot ja 1/2 kupillista öljyä yhdessä raskaassa hollantilaisessa 4 litran uunissa tasaiseksi. Kypsennä keskilämpötilassa 5 minuutin ajan sekoittaen jatkuvasti pitkäkäsitetyllä lusikalla. Vähennä lämpöä keskisuureksi. Keitä ja sekoita jatkuvasti 10–15 minuuttia enemmän tai kunnes roux on tummanpunertavanruskea. Sekoita sipuli, selleri, vihreä paprika, valkosipuli, murskattu punainen paprika, paprika, timjami, mustapippuri ja jauhettu punainen paprika (tai Cajun-mauste, jos käytetään). Keitä ja sekoita keskilämpötilassa noin 5 minuuttia tai kunnes vihannekset ovat herkkyydestä.

  • Sekoita lieme vähitellen roux-seokseen. Sekoita tomaattipasta ja laakerinlehti. Kuumenna seos kiehuvaksi. Lisää katkarapu. Keitä 2 minuuttia tai kunnes katkarapu muuttuu läpinäkymättömäksi. Sekoita makkara, kalkkuna, rapuliha (jos käytetään), keitetyt okra, maapähkinävoi ja filejauhe. Kuumenna läpi. Hävitä laakerinlehti. Mausta maulla suolalla ja pippurilla. Tarjoa kuuman keitetyn riisin päällä. Pass kuumapippurikastike. Koristele haluttaessa tuoreilla majoraanipaloilla. Tekee 10 pääruokia.

*

Käytä mukavuuden vuoksi 1-1 / 2 tl Cajun-maustetta murskatun punaisen pippurin, paprikan, timjamin, mustan pippurin ja jauhetun punaisen pippurin sijasta.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 415 kaloria, (5 g tyydyttynyttä rasvaa, 77 mg kolesterolia, 501 mg natriumia, 37 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 18 g proteiinia.
Afrikkalainen kreoli-kalkkunan gumbo | parempia koteja ja puutarhoja