ainekset 8 kuppia kokonaisia leseitä, viljatuotteita 6 kupillista vähärasvaista granolaa 4 kupillista vehnä- ja ohrapähkinämuroa (kuten rypäleipähkinät®) 7 kupillista seitsemänjyväistä ja seesamipohjaista viljaväriä (kuten Kashi®) 2 kuppia kuivattuja karpaloita ja / tai rusinoita ohjeet Vaihe 1 Yhdistä viljat ja karpalot. Peite; säilytä jopa 2 viikkoa. Tai sulje pakastinpussit; jäädyttää jopa 3 kuukautta. RavintosisältöAnnosta kohti: 196 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 mg kolesterolia, 140 mg natriumia, 46 g hiilihydraatteja, 8 g kuitua, 6 g proteiinia).
