Aamiainen leipoa | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• Nonstick -keittosuihku
• 4 viipaletta täysjyväleipää
• ½ kuppia kuutioiksi kypsennettyä vähärasvaista kinkkua (noin 2 1/4 unssia)
• ⅓ kuppi silputtu vähärasvainen cheddarjuusto
• 4 munaa tai 1 kuppi jäähdytettyä tai jäädytettyä munatuotetta, sulatettu
• Kuppi rasvatonta maitoa
• ¼ tl mustapippuria

ohjeet

• Vaihe 1

  Päällystä kevyesti kaksi 16 - 20 unssia vuokaa keittosuihkeella. Repi leipä purukokoisiksi paloiksi. Jaa valmistetut vuoat keskenään. Lisää kinkku ja juusto.

• Vaihe 2

  Yhdistä munat, maito ja pippuri keskimääräiseen kulhoon; * lyö pyöreällä vatkaimella tai lankavispilä. Kaada munaseos tasaisesti leivän päälle; paina kevyesti lusikan takana kostuttaaksesi leipä perusteellisesti. Peitä kalvolla ja jäähdytä 2 - 24 tuntia.

• Vaihe 3

  Kuumenna uuni 325 ° F: seen. Paista kattiloita peittämättöminä 30–35 minuuttia tai kunnes keskikohtien lähelle asetettu veitsi tulee puhtaaksi. Anna seistä 10 minuuttia ennen tarjoilua.

Testaa keittiövinkki:

Lisää ripaus ylimääräistä makua, lisää 1/2 tl kuivattua timjamia, murskattua; 1/2 tl kuivattua tillin rikkaruohoa; 1/2 tl kuivattua oreganoa, murskattu; tai 1 rkl katkoi tuoretta ruohosipulia tai viipaloitua vihreää sipulia muna-seokseen.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 198 kaloria, (3 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja), 228 mg kolesterolia, 547 mg natriumia, 15 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 4 g sokeria, 16 g proteiinia.