Porkkanakakun smoothiet | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 kuppi appelsiinimehua
• 1 kuppi maitoa tai muuta maitoa
• 1 kuppi rasvatonta tavallista kreikkalaista jogurttia
• 1 jäädytetty, leikattu banaani
• 1 keskikokoinen porkkana, keitetyt
• ¼ kuppi keittämätöntä kaurajauhetta
• 2 rkl mantelivoita tai auringonkukansiemenvoita

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä sekoittimessa kaikki aineosat annetussa järjestyksessä. Peitä ja sekoita tasaiseksi.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 387 kaloria, (3 g tyydyttynyttä rasvaa, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja, 6 g monityydyttymättömiä rasvoja), 10 mg kolesterolia, 158 mg natriumia, 51 g hiilihydraatteja, 5 g kuitua, 31 g sokeria, 21 g proteiinia.