Juustomainen kana ja mostaccioli parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 6 unssi pakkaus kuivattuja mostaccioli tomaattia, punaista pippuria ja basilikaa tai tavallinen mostaccioli
• 2 kuppia irtotavarana pakastettuja sekoitettuja vihanneksia
• 1 keskipitkä sipuli, hienonnettu (1/2 kuppi)
• 2 rkl margariinia tai voita
• 2 rkl yleiskäyttöön tarkoitettuja jauhoja
• 2 tl kana-broilerin rakeita
• 2 kuppia maitoa
• 1 ½ kuppia silputtua Monterey Jack -juustoa jalapeno-paprikoilla (6 unssia)
• 2 rkl nautiskeli tuoretta korianteria tai persiljaa
• 1 ½ kuppia hienonnettua keitetyt kanaa (noin 8 unssia) tai 1 9-1 / 4 unssia voi tonnikala, valutettu ja hajotettu paloiksi
• 1 keskimääräinen tomaatti, puolitettu ja viipaloitu

ohjeet

• Vaihe 1

  Kuumenna noin 3 litraa vettä kiehuvaksi suuressa kattilassa tai hollantilaisessa uunissa. Lisää pasta. Palaa kiehuvaksi; keitä 9 minuuttia. Lisää jäädytetyt sekoitetut vihannekset. Palaa kiehuvaksi; kypsennä 5–7 minuuttia enemmän tai kunnes pasta on hellävaraista, mutta hieman tiukkaa ja vihannekset ovat raikasta tarjous. valua; huuhtele kylmällä vedellä. Tyhjennä uudestaan.

• Vaihe 2

  Kastiketa varten keitä sipulia suuressa kattilassa margariinissa tai voissa, kunnes tarjous. Sekoita jauhot ja hienonnetut rakeet. Lisää maito kerralla. Keitä ja sekoita, kunnes paksuuntunut ja kupliva. Lisää juusto sekoittaen, kunnes sulaa. Sekoita korianteri tai persilja. Poista lämmöltä.

• Vaihe 3

  Lisää pasta ja kana tai tonnikala kastikkeeseen; heittää takkiin. Lusikaseos 2-neliön neliömäiseen astiaan. Peitä astia kalvolla.

• Vaihe 4

  Paista 375 asteen F-uunissa 20 minuuttia. Poista folio astiasta. Järjestä tomaattiviipaleet pastaseoksen päälle. Paista peittämätöntä 5-10 minuuttia enemmän tai kunnes lämmitetään läpi. Anna seistä 10 minuuttia ennen tarjoilua. Tekee 6 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 417 kaloria, (8 g tyydyttynyttä rasvaa, 65 mg kolesterolia, 582 mg natriumia, 38 g hiilihydraatteja, 27 g proteiinia).