Kanafajitas hetkessä | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• ¼ kuppi oliiviöljyä
• 3 rkl limemehua
• 3 rkl Worcestershire-kastike
• 4 tl chilijauhetta
• 4 valkosipulinkynsiä, jauhettua
• 1 tl sokeria
• ½ tl suolaa
• 1 kiloa ihottomia, luuttomia kananrintapuolikkaita
• 4 kuppia punaista, vihreää, keltaista ja / tai oranssia paprikaliuskaa
• 1 keskipitkä sipuli, ohuesti viipaloitu
• 8 7 tuuman jauho tortilloja, lämmitetty
• Halutut lisäykset, kuten pico de gallo, hienonnettu avokado ja / tai smetana

ohjeet

• Vaihe 1

  Kuumenna broileri. Kastikkeessa yhdistä keskimmäisessä kulhossa seitsemän ensimmäistä ainesosaa (suolan läpi). Poista 1/4 kuppia kastike. Lisää kana jäljellä olevaan kastikkeeseen kääntämällä karvapeitteeksi.

• Vaihe 2

  Yhdistä paprikat ja sipuli 15x10 tuuman paistinpannuun. Tihkuu tilatulla 1/4 kupillisella kastikkeella. Top kanan kanssa.

• Vaihe 3

  Hauta 4–5 tuumaa lämmöltä 15–18 minuuttia tai kunnes kana on valmis (165 ° F) ja vihannekset hirsivät, kääntämällä kana kerran.

• Vaihe 4

  Viipaloi kana. Tarjoa kanaa ja vihanneksia tortilloissa täytettä.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 671 kaloria, (9 g tyydyttynyttä rasvaa, 4 g monityydyttymättömiä rasvoja, 16 g monityydyttymättömiä rasvoja), 80 mg kolesterolia, 1039 mg natriumia, 57 g hiilihydraatteja, 10 g kuitua, 11 g sokeria, 33 g proteiinia.