Cola potin paisti | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 2, 5 kiloa luutonta naudanlihan istukkapaistaa
• Nonstick -keittosuihku
• 2 16 unssia pakkauksia pakastettuja muhennosvihanneksia
• 1 12 unssi voi koolaa
• 1 kirjekuori (1 unssi) sipulikeitosekoitusta
• 2 rkl pikaruokaa tapiokaa

ohjeet

• Vaihe 1

  Leikkaa lihasta rasva. Päällystä iso paistinpannu kevyesti keittosuihkeella; kuumenna keskilämmöllä. Ruskea paisti joka puolelta kuumassa pannulla.

• Vaihe 2

  Aseta paisti 4-1 / 2- tai 5-litraiseen hitaaseen liesiin. Top pakastevihanneksilla. Sekoita pienessä kulhossa koola, keitoseos ja tapioka. Kaada liha ja vihannekset liesiin.

• Vaihe 3

  Peitä ja kypsennä matalalämpötilassa 7 - 8 tuntia tai kuumassa lämpötilassa 3-1 / 2 - 4 tuntia. Tekee 6 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 278 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja), 75 mg kolesterolia, 582 mg natriumia, 28 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 13 g sokeria, 29 g proteiinia.