Coryn terveysvaikutus | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 2 kuppia mansikoita
• 1 iso banaani, leikkaa
• 1 kuppi maitoa
• 1 kuppi jääkuutioita
• 2 rkl kermaista maapähkinävoita
• 1 - 2 tl sokeria (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä tehosekoittimessa kaikki aineosat. Peitä ja sekoita tasaiseksi. Kaada lasit. Tekee 4 (6 unssia) annosta.

Ruokavalion vaihto:

1-1 / 2 hedelmää, 1/2 rasvaista lihaa.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 157 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 5 mg kolesterolia, 88 mg natriumia, 19 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 6 g proteiinia).