Inkiväärihedelmälaatta parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 8 unssia murskattua ananasta (mehupakkaus)
• 5 kupillista hienonnettua vihreää ja / tai punakaalia
• 2 isoa porkkanaa, silputtu
• 1 11 unssi voi mandariini-appelsiiniosia (mehupakkaus), valutettu
• ¾ kuppi katkeroituja kuivattuja aprikooseja (valinnainen)
• ¼ kuppi hunajaa
• 1 rkl sitruunamehua
• 1 ½ tl raastettua tuoretta inkivääriä tai 1/4 tl jauhettua inkivääriä

ohjeet

• Vaihe 1

  Tyhjennä ananas, varaamalla 1/4 kuppia mehua; syrjään.

• Vaihe 2

  Yhdistä suuressa kulhossa kaali, porkkanat, appelsiiniosat, kuivatut aprikoosit (haluttaessa) ja ananas. Peitä ja jäähdytä jääkaapissa vähintään yhden tunnin tai enintään 8 tunnin ajan.

• Vaihe 3

  Yhdistä varten ruuvattavaan purkkiin varattu ananasmehu, hunaja, sitruunamehu ja inkivääri. Peitä ja ravista hyvin. Jäähdytä jääkaapissa vähintään 1 tunti tai enintään 8 tuntia.

• Vaihe 4

  Palvelemiseksi ravista sidosta. Kaada kaali-seoksen päälle ja pudota maalaukseksi. Tekee 8–10 lisukkeista annosta,

Ravintosisältö

Annosta kohden: 86 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 26 mg natriumia, 22 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 19 g sokeria, 1 g proteiinia.