Yrtti keskilännessä chili | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 kiloa vähärasvaista jauhettua naudanlihaa
• 2 ½ ruokalusikallista monikäyttöjauhoa
• 1 16 unssia italialaistyylisiä (luumu) tomaatteja, leikattu
• 1 15, 25 unssi voi tyhjentää tummanpunaisia ​​munuaisia ​​papuja
• 2 suurta keltaista sipulia, hienonnettu (2 kuppia)
• ⅓ kuppi tomaattipastaa
• ⅓ kupillinen vettä
• 1 ½ - 2 rkl chilijauhetta
• 1 rkl kuivattua persiljaa
• 2 tl kuivattua dillweed
• 1 ½ tl kuivattua oreganoa, murskattu
• 1 ¼ tl kuivattua basilikaa, murskattu
• 1 tl pippuria
• ½ tl suolaa
• Hienonnettu keltainen sipuli (valinnainen)
• Maitosuklaa (valinnainen)
• Murskattu cheddarjuusto (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Ruskea jauheliha, kunnes hollantilainen uuni ei ole enää vaaleanpunainen. Tyhjennä rasva.

• Vaihe 2

  Sekoita jauhot. Lisää puhdistamattomat tomaatit, munuaispavut, 2 kuppia hienonnettua sipulia, tomaattipastaa, vettä, chilijauhetta, persiljaa, dillweedä, oreganoa, basilikaa, pippuria ja suolaa. Kuumenna kiehuvaksi; vähentää lämpöä. Peitä ja hauduta 20 minuuttia sekoittaen satunnaisesti.

• Vaihe 3

  Kaapeli lämpimään keittoastiaan. Top päälle silputtua sipulia, smetanaa ja silputtua juustoa, jos haluat. Tekee 4 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 370 kaloria, 71 mg kolesterolia, 721 mg natriumia, 40 g hiilihydraatteja, 11 g kuitua, 32 g proteiinia.