Sisällysluettelo:
- 2. Pinaatti-oranssi smoothie
- 3. Chickpea-salaattivoileipä
- 4. Ei paista energiapureskelmia
- 5. Peppeed Kale Chips
- 6. Teriyaki-nuudeli sekoita
- 7. Meijeritön makaroni ja juusto
- 8. Chia Fudgy Brownies
Ellet rakasta kahviasi mustana, meijerittomuus voi olla haaste uudelle äidille. Ja päivittäisen rutiinisi ollessa jo uudistettu, on kiva ylläpitää ainakin joitain entisen elämäsi jäänteitä. Pidä aamukahvirituaalisi tällä kotitekoisella, 3-aineosisesta kahvikermasta. Hanki resepti Kitchen Treaty -sivustolta.
2. Pinaatti-oranssi smoothie
Smoothiet voivat olla uusi äiti-pelastaja: nopea, helppo ja ravitseva. Tämä pinaatti-oranssi smoothie sopii erityisen hyvin synnytyksen jälkeiseen aikaan - siinä on pinaattia rautaa varten, appelsiineja C-vitamiinia varten ja kookosvettä pitämään sinusta kosteutta. Hanki resepti Savvy Sassy Moms -sivustolta.
3. Chickpea-salaattivoileipä
Nopeita, terveellisiä lounaita varten valmista erä (tai tuo erä uudelle äidille elämässäsi!) Chickpea-salaattia voileipiä varten koko viikon ajan. Korvaa murskattu kana tai kovaksi keitetyt munat vapaasti. Kummassakin tapauksessa, varmista, että valitset soijattoman mayon. Hanki resepti Vanilla ja Bean -tuotteista.
4. Ei paista energiapureskelmia
Nämä paistamattomat energiapurennat tyydyttävät useammalla kuin yhdellä tavalla: kauraa täytetään (joita eräät imetyskonsultit myös suosittelevat maidontuotannon lisäämiseksi) ja suklaasiruja makean hampaan kyllästämiseksi. Hanki resepti Gimme Some Uvenista.
5. Peppeed Kale Chips
Jos sinulla on tyylikäs välipala, kotitekoiset lehtikaalihaut ovat maukas, terveellinen tapa saada suolainen, rapean korjauksen ilman meijeria tai soijaa. Hanki resepti Better Homes & Gardens -sivustolta.
6. Teriyaki-nuudeli sekoita
Kun elämä on kiireinen (ja mielestäni uuden pienen sopii kuvaukseen täydellisesti), luotan voimakkaasti sekoittamiseen paistamaan nopea, vihanneksilla täytetty ateria. Tämä teriyaki-kasvisnuudeli sekoitus-paista on juuri sitä, mistä puhun - käytä vain kookosaminovaihtoehtoa, jos aiot olla soijaton. Hanki resepti Wife Mama Foodieltä.
7. Meijeritön makaroni ja juusto
Tämä klassinen mukavuusruoka, joka ei ole meijerituotetta, on taitava nimeltään Butternut Mac n Tease, mutta luota siihen, että se on yhtä tyydyttävä kuin sen todellinen juusto serkku. Pohja butternut-kurpitsa-soseen ja valkoiset pavut tekevät terveellisestä, kermaisesta pohjasta, ja ravintohiiva tuo juustomaisen maun. Pro-kärki: auringonkukan murentuminen on hyvä melkein kaikessa. Hanki resepti My New Roots -sivustolta.
8. Chia Fudgy Brownies
Viimeinen ja ehkä tärkein jälkiruoka. Paras tapa taata, että makut eivät sisällä meijeria tai soijaa, on tehdä omia - tarkista vain suklaasi etiketti varmistaaksesi, että se ei sisällä kumpaakaan. Nämä leivonnaiset ovat erittäin helppo valmistaa, ja ne tarjoavat hyvin ansaitut fudgiset suklaaherkut päivän päätteeksi. Hanki resepti Better Homes & Gardens -sivustolta.
