Nacho - juusto - kana - chowder parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 kiloa nahattomia, luuttomia kananrintapuolikoita, leikattu 1/2-tuumaisiksi paloiksi
• 2 14, 5 unssia tölkkejä meksikolaistyylisiä haudutettuja tomaatteja
• 1 10, 75 unssia voi tiivistettyä nacho-juustokeittoa
• 1 10 unssipaketti jäädytettyä koko ytimen maissia (2 kuppia)
• Silputtu meksikolaistyylinen tai cheddarjuusto

ohjeet

• Vaihe 1

  Sekoita kana, kuivattamattomat tomaatit, keitto ja maissi 3-1 / 2- tai 4-litran hitaassa liedessä.

• Vaihe 2

  Peitä ja kypsennä matalassa kuumassa 4 - 5 tuntia tai kuumassa 2 - 2-1 / 2 tuntia. Ripottele jokainen tarjous juustoa. Tekee 6 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 244 kaloria, (3 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja), 55 mg kolesterolia, 647 mg natriumia, 24 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 7 g sokeria, 23 g proteiinia.