Kaurapuuro, aurinkoisella puolella olevat munat, avokado, cheddar ja ruohosipuli | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 kuppi kuumaa valmistettua kaurajauhoa
• 1 muna, paistettu aurinkoisella puolella ylös
• ¼ avokado, viipaloitu
• 1 unssi Gruyère tai valkoinen cheddarjuusto, ajeltu
• 1 tl Snipped tuoretta ruohosipulia

ohjeet

• Vaihe 1

  Aseta kaurahiutaleet tarjoiluastiaan. Alkuun muna, avokado, juusto ja ruohosipuli.

Kauran keittäminen:

Nopeasti kypsennettyä, valssattua tai teräkseen leikattua kauraa voidaan käyttää tässä reseptissä. Valmista kaura pakkausohjeiden mukaan. Puolet kuppia kauraa tuottaa yhden kupin keitetyt. Kauraa nopeasti kypsennettäessä: Keitä höyryssä, peittämätön, 1 minuutin ajan. Anna seistä peitetyn 3 minuutin ajan. Tavalliselle kauravalmistetulle kauralle: hauduta, peittämättä, 5–7 minuutin ajan. Anna seistä peitetyn 3 minuutin ajan. Teräkselle leikattu kaura: Simmer, peitetty, 25-30 minuuttia.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 429 kaloria, (9 g tyydyttynyttä rasvaa, 4 g monityydyttymättömiä rasvoja, 10 g monityydyttymättömiä rasvoja), 216 mg kolesterolia, 203 mg natriumia, 31 g hiilihydraatteja, 6 g kuitua, 1 g sokeria, 21 g proteiinia.