Koti Resepti Oyako donburi (vanhemman ja lapsen kulho) | parempia koteja ja puutarhoja

Oyako donburi (vanhemman ja lapsen kulho) | parempia koteja ja puutarhoja

Sisällysluettelo:

Anonim

ainekset

ohjeet

  • Kaada pieni määrä kiehuvaa vettä kuivattujen sienten päälle; anna seistä noin 5 minuuttia tai kunnes se on pehmennyt. Valuta sienet ja leikkaa korkit ohuiksi viipaleiksi, poista varret. Keskeytä.

  • Leikkaa kana ohuiksi purema-kokoisiksi nauhoiksi (noin 1-1 / 3 kuppia). Keitä kanaa, peitettynä, kanaliemissä suuressa kattilassa 3 - 4 minuuttia tai kunnes se ei ole enää vaaleanpunainen. Lisää soijakastike, sokeri, riisiviini, bambuversot, vihreät sipulit, herneet ja sienet; palauta seos kiehuvaksi. Vähennä lämpöä ja kiehauta, peitettynä, noin 5 minuuttia, kunnes vihannekset ovat tarjous. Lisää rapuliha jäljitelmä; lämmitä läpi. Työnnä kiinteät aineet kattilan toiselle puolelle. Kaada hitaasti kerätyt munat kerralla nesteen keskelle. Keitä matalassa kuumassa (älä kiehauta) vain kunnes munat ovat asettuneet sekoittaen nestettä varovasti vain kerran tai kahdesti, jotta munakas ei tarttuisi. Yritä välttää munien hajoamista hienoiksi lohkoiksi.

  • Tarjoilemiseksi lusikaseos kuuman riisin päällä suurissa yksittäisissä kulhoissa ja koristele silputulla nori. Tekee neljä (3/4-kupillisen riisin ja 1-kupillisen keiton) annosta.

Resepti mukautettu Shoyu:

  • How to Cook, julkaissut ja saatavilla Anaheimin japanilaisen ilmaisen metodistikirkon naisministeriöryhmältä.

Ruokavaihto:

  • 3 tärkkelystä, 3-1 / 2 lihaa, 1/2 rasvaa

Ravitsemusvinkki:

Natriumpitoisuuden vähentämiseksi käytä kotitekoista kanaliemiä ilman lisättyä suolaa.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 409 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 1295 mg natriumia, 49 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 31 g proteiinia).
Oyako donburi (vanhemman ja lapsen kulho) | parempia koteja ja puutarhoja