Valitse hedelmä-smoothie | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 2 kupillista mansikkamausteista mehusekoitusta tai mansikkajuomaa, jäähdytetty
• 2 kuppia tuoreita tai jäädytettyjä, makeuttamattomia mansikoita
• 1 8 unssi pahvipakkaus tavallista jogurttia
• 2 - 4 rkl sokeria tai hunajaa
• ½ tl vaniljaa
• Paahdettu vehnänalkio ruskealla sokerilla ja hunajalla (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä tehosekoittimessa mansikkamehusekoite, mansikat, jogurtti, sokeri ja vanilja. Peitä ja sekoita, kunnes melkein sileä (mansikan paloja tulisi olla vielä näkyvissä).

• Vaihe 2

  Jaa 4 lasin kesken. Ripottele haluttaessa vehnänalkioita. Tekee 4 annosta.

Melonin smoothie:

Korvaa mansikan mehu sekoitukselle appelsiini tai appelsiini-mandariinimehu ja mansikoilla 1 kupillinen kuutioitu kantaloupe.

Kiwi-smoothie:

Korvaa mansikkamehuseoksella kiivimehumekoitus ja mansikoilla 1 kuppi kuorittua leikattua kiivia.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 142 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 3 mg kolesterolia, 53 mg natriumia, 30 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 3 g proteiinia).