Vaaleanpunaiset teho smoothiet | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 ½ kuppia pientä tuoretta kukkakaali-kukinnasta
• 2 kuppia vesimelonikuutioita (siemenet ja kuoret poistettu)
• 1 ½ kuppia jäädytettyjä makeuttamattomia kokonaisia ​​mansikoita
• 1 6 unssinen laatikko mansikkakreikkalaista jogurttia
• 2 rkl mansikkavalmisteita (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Keitä pienessä kattilassa kukkakaali tarpeeksi kiehuvaa vettä peittämistä varten, noin 10 minuuttia tai kunnes se on hyvin herkkä. Valuta ja huuhtele kylmällä vedellä jäähtyäksesi nopeasti.

• Vaihe 2

  Yhdistä tehosekoittimessa keitetyt kukkakaali, vesimeloni, mansikat, jogurtti ja haluttaessa mansikka-säilöntä. Peitä ja sekoita, kunnes sekoitin on erittäin sileä, pysäyttäen ja raaputtaen tehosekoittimen puolia tarpeen mukaan.

• Vaihe 3

  Kaada korkeisiin laseihin ja tarjoa heti.

Make-Ahead-vinkki:

Valmista smoothiet ohjeiden mukaan. Siirrä ilmatiiviiseen pakastinsäiliöön. Peitä ja jäähdytä enintään 3 vuorokautta tai pakasta enintään 6 kuukaudeksi. Sulata jääkaapissa ennen tarjoilua. Sekoita hyvin ennen tarjoilua.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 87 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 29 mg natriumia, 18 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 13 g sokeria, 5 g proteiinia.