Proteiinipakatut smoothiet | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 2 kuppia tavallista rasvatonta jogurttia
• 2 kypsää keskipitkää banaania
• 2 kuppia viipaloituja tuoreita mansikoita tai jäädytettyjä makeuttamattomia mansikoita
• 2 rkl hunajaa
• 2 rkl maapähkinävoita
• Kokonaiset tuoreet mansikat (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä tehosekoittimessa jogurtti, banaanit, viipaloidut mansikat, hunaja ja maapähkinävoi. Peitä ja sekoita, kunnes se on lähes tasainen, pysähtyen tarvittaessa raaputtamaan astian sivut alas. Jaa neljä lasia. Koristele haluttaessa kokonaisilla mansikoilla.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 223 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja), 2 mg kolesterolia, 133 mg natriumia, 39 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 30 g sokeria, 10 g proteiinia.