Lohi pita -voileipiä parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 2, 5 unssin pussi sitruuna-pippuria tai karjatila-makuista ihottoman luutonta vaaleanpunaista lohta, kuten Chicken of the Sea -merkki
• ⅔ kuppi hienonnettu englantilainen kurkku
• ¼ kuppi tavallista rasvatonta kreikkalaista jogurttia, kuten Chobani-tuotemerkki
• 2 rkl ohuesti viipaloitua vihreää sipulia (1)
• 1 iso täysjyväpita-taskuleipä, pyöreä, puolitettu
• 2 salaattia
• ¼ kuppi ostettu silputtua porkkanaa, kuten Dole-tuotemerkki

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä lohi, kurkku, jogurtti ja vihreä sipuli keskimääräisessä kulhossa.

• Vaihe 2

  Voileipien kokoamiseksi täytä pitaleipäpuolikkaat salatilla, lohiseoksella ja porkkanoilla.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 152 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja), 13 mg kolesterolia, 323 mg natriumia, 23 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 4 g sokeria, 13 g proteiinia.