Katkarapu-avokado-hougies | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 10 unssipakkaus pakastettu keitetyt, kuoritut katkaraput, sulatetut ja karkeasti hienonnetut
• 2 suurta avokadoa, kuopattu, kuorittu ja hienonnettu
• ½ kuppi ostettu silputtu porkkana
• ⅓ pullotettu coleslaw-salaattikastike
• 4 hoagiepulloa
• Sitruunakiiloja (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä suuressa sekoitusastiassa katkarapu, avokadot, porkkana ja kastike.

• Vaihe 2

  Puoli hoagiepullat. Käytä lusikkaa, tyhjennä lievästi hoagiepullojen pohjat ja yläosat, jättäen 1/2-tuumaiset kuoret. Hävitä ylimääräinen leipä tai säästä toiseen käyttöön. Paahtoleipäpullat.

• Vaihe 3

  Lusikka katkarapujen seosta hoagie-pulleiksi. Tarjoa sitruunakiiloilla.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 560 kaloria, (4 g tyydyttynyttä rasvaa, 6 g monityydyttymättömiä rasvoja, 10 g monityydyttymättömiä rasvoja), 144 mg kolesterolia, 825 mg natriumia, 63 g hiilihydraatteja, 8 g kuitua, 12 g sokeria, 25 g proteiinia.